移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，都市人群的健康困擾和不良生活方式常常與自己想象得相去甚遠(yuǎn)。面向2035實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)的目標(biāo)，如何才能達(dá)成全面健康的生活狀態(tài)？《國(guó)民健康生活方式洞察及干預(yù)研究報(bào)告》中展示的數(shù)據(jù)，或可提供一些解決問(wèn)題的方法和思路。

2022年12月22日，《國(guó)民健康生活方式洞察及干預(yù)研究報(bào)告》（下稱“報(bào)告”）在京發(fā)布。該報(bào)告由中國(guó)發(fā)展研究基金會(huì)完成、中國(guó)健康教育中心專業(yè)指導(dǎo)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)進(jìn)行學(xué)術(shù)支持，安利（中國(guó)）日用品有限公司也積極參與其中。

該報(bào)告調(diào)研收集有效樣本18332人，覆蓋除港澳臺(tái)地區(qū)以外的31個(gè)省級(jí)行政區(qū)域，從合理膳食、運(yùn)動(dòng)健身、心理健康、疾病防治、健康服務(wù)利用、健康知識(shí)六個(gè)維度，對(duì)城市居民生活方式進(jìn)行全覆蓋、細(xì)摸底，并通過(guò)綜合干預(yù)手段的實(shí)施，找到了行之有效的改善方法——大力開(kāi)展健康社群、推動(dòng)全民健康生活方式養(yǎng)成。

01

國(guó)民健康現(xiàn)狀

報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，國(guó)民非常重視健康生活，能夠主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，健康意識(shí)和健康自評(píng)情況良好，但健康生活方式的實(shí)踐情況卻遠(yuǎn)未令人滿意。

國(guó)民健康生活方式平均得分為49.1，沒(méi)有達(dá)到通常認(rèn)為的60分合格水平。從六個(gè)維度來(lái)看，最大的兩個(gè)短板是合理膳食和運(yùn)動(dòng)健身。

從不同人群來(lái)看，不同年齡組群體的健康生活方式水平得分差異比較大。從年輕群體到60歲以上的老年群體，健康生活方式水平得分呈現(xiàn)隨著年齡上升的趨勢(shì)。

剛進(jìn)入社會(huì)打拼的年輕群體，健康生活方式得分最低。具體來(lái)說(shuō)，年輕群體均衡合理膳食的比例只有61.8%，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)也明顯低于全體人群。因此，針對(duì)年輕人可以提供膳食營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)相關(guān)產(chǎn)品。

盡管老年群體健康生活方式得分最高，但老年群體疾病防控與健康知識(shí)的得分有斷崖式下滑。疾病防控與健康知識(shí)是老年人需要著重提升的部分。

另外，從不同年齡組群體健康生活方式得分情況可以看到，40歲之前是培養(yǎng)健康生活方式的黃金關(guān)鍵期。年輕群體的得分比較低，也是需要著重去提升的一個(gè)年齡組。

02

國(guó)民健康困擾

從數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果來(lái)看，平均每個(gè)人有2.2個(gè)健康困擾，年輕群體的健康困擾高于全體人群，平均每人達(dá)到2.6個(gè)。排名前三的健康困擾分別為體重管理、心理壓力、身體疼痛。

具體來(lái)說(shuō)，體重管理是排名第一的健康困擾。它的難點(diǎn)主要在行動(dòng)力不足和認(rèn)知偏差，大部分人做不到“管住嘴，邁開(kāi)腿”，另有不少人對(duì)BMI等健康體重指標(biāo)認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，不能正確評(píng)估自己的體重、體型，從而也影響進(jìn)行科學(xué)體重管理。

心理困擾成為青年群體看不見(jiàn)的隱患。心理困擾是國(guó)民排名第二的健康困擾，尤其在年輕群體和中青年群體當(dāng)中，占比很大。另一方面來(lái)看，大家對(duì)于心理健康服務(wù)越來(lái)越重視，有了更高的訴求，也有了更高的要求。44.3%的人希望增加心理健康服務(wù)，其中年輕群體和中青年群體的比例也相應(yīng)更高。

老年群體的疼痛困擾在全人群當(dāng)中占比最高。從老年群體的生活習(xí)慣、生活方式來(lái)看，體重超重的比例更高，體型管理不夠，力量訓(xùn)練不足，也更加重了他們的疼痛困擾。

超半數(shù)群體患有慢性病，并且存在慢性病前移的傾向，整個(gè)人群當(dāng)中患有慢性病的比例達(dá)到了51%。其中排名前三的慢性病分別是骨關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)疾病以及抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。對(duì)于男性和女性來(lái)說(shuō)，慢性病也有一些區(qū)別。男性患慢性病中比較突出的是高血壓、糖尿病、血脂異常以及心腦血管疾病。女性主要是骨關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)疾病以及心理健康困擾和腫瘤。從不同的年齡群體來(lái)看，需要注意的是，年輕群體到中青年群體這一個(gè)階段的“三高”問(wèn)題增速較快，疼痛問(wèn)題上漲的比例也較高，存在慢性病前移的趨勢(shì)，因此需要提前關(guān)注年輕群體的慢性病預(yù)防問(wèn)題。

03

國(guó)民不健康生活習(xí)慣

根據(jù)報(bào)告數(shù)據(jù)可以看到國(guó)民不健康的一些主要生活習(xí)慣。全體國(guó)民當(dāng)中有不健康生活習(xí)慣的群體，占比達(dá)到了75.7%，主要包括經(jīng)常久坐，很少起來(lái)活動(dòng)；熬夜，以及工作、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大；很難調(diào)節(jié)情緒等。

具體來(lái)說(shuō)，經(jīng)常久坐的年輕群體占比尤其高。從心理困擾上來(lái)看，熬夜、壓力大、情緒難調(diào)節(jié)，都在一定程度上更加加重了心理困擾，其中也是年輕群體和中青年群體的占比比較高。從合理膳食的情況看，膳食多樣性不足、膳食輔助工具使用頻次不足是主要的問(wèn)題。

在健康服務(wù)需求方面，有很大一部分人希望能夠方便獲取健康知識(shí)和技能培訓(xùn)、心理健康服務(wù)以及慢性病管理、方便獲取醫(yī)保報(bào)銷信息、就醫(yī)就診更加方便快捷等健康服務(wù)。

關(guān)于國(guó)民不能養(yǎng)成健康生活方式的原因，大部分人表示嘗試過(guò)，但很難堅(jiān)持，尤其是拖延癥成為很多人的主要問(wèn)題。再者，不少人對(duì)如何養(yǎng)成健康生活方式的理解不足，比如關(guān)于科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)素等知識(shí)的理解，正確率不高?？傮w來(lái)說(shuō)，健康知識(shí)正確率不高，健康知識(shí)儲(chǔ)備不足，一定程度上成為阻礙大家養(yǎng)成健康生活方式的重要原因。其中年輕人尤其典型，他們的健康自律亟待加強(qiáng)，比如不能堅(jiān)持吃早餐、容易久坐不起、飲食不規(guī)律、不節(jié)制等問(wèn)題，都在年輕人當(dāng)中體現(xiàn)最為明顯。

04

干預(yù)成果與發(fā)現(xiàn)

基于《國(guó)民健康生活方式洞察及干預(yù)研究報(bào)告》中發(fā)現(xiàn)的健康生活方式現(xiàn)狀、困擾和生活習(xí)慣等，該項(xiàng)目組在此基礎(chǔ)上開(kāi)展了聚焦健康生活方式六大維度的干預(yù)，主要通過(guò)微信小程序以及線上線下健康社群活動(dòng)的方式進(jìn)行。

在干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，國(guó)民各項(xiàng)健康生活方式水平有明顯提升。整體平均分在干預(yù)后提升了6.6分。分項(xiàng)來(lái)看，干預(yù)后的六大維度中每一個(gè)維度的生活方式測(cè)評(píng)分?jǐn)?shù)都有所提升，其中提升尤為明顯的是合理膳食與疾病防治，都提升了11分以上，而健康知識(shí)也提升了9.9分。

其次，干預(yù)后，不健康生活習(xí)慣逐步改善。經(jīng)常久坐、熬夜、經(jīng)常吃撐、口味偏重等不良生活人群數(shù)據(jù)均有所下降。分不同維度來(lái)看，膳食搭配多樣性與膳食技能明顯提升；運(yùn)動(dòng)健身行動(dòng)力顯著增強(qiáng)；對(duì)心理健康的關(guān)注度加強(qiáng)，能夠主動(dòng)調(diào)節(jié)緩解自己情緒的比例提升。

調(diào)研人群主觀的滿意度情況良好。在調(diào)研干預(yù)結(jié)束后，該項(xiàng)目組對(duì)調(diào)研人群進(jìn)行了滿意度的評(píng)價(jià)和分析，94.4%的人滿意，91.4%的人愿意轉(zhuǎn)發(fā)自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容，總體呈現(xiàn)出健康意識(shí)提升、健康行動(dòng)加強(qiáng)、樂(lè)意分享交流的特點(diǎn)。

從不同的干預(yù)的方式來(lái)看，社群打卡課程學(xué)習(xí)方式很有助于提高健康生活方式養(yǎng)成。這也是此次調(diào)研發(fā)現(xiàn)的一大亮點(diǎn)——構(gòu)建社群能夠有效培養(yǎng)健康生活方式，其中，從相關(guān)數(shù)據(jù)可以看到，中小型社群的效果尤其好。

這主要是因?yàn)榻】瞪缛赫承愿?，社群活?dòng)中的互相支持能夠有效幫助提升健康生活方式的養(yǎng)成。在健康社群組內(nèi)，組長(zhǎng)的整體打卡表現(xiàn)要高于組員，他們也是帶動(dòng)社群活躍的主要力量。另外，30天是打卡行動(dòng)力與進(jìn)步成效的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。能夠堅(jiān)持30天以上的用戶，能夠繼續(xù)堅(jiān)持打卡的比例就非常高。

世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代社會(huì)決定健康的因素中，個(gè)人行為與生活方式的影響占到60%。因此，倡導(dǎo)養(yǎng)成健康生活方式，有助于促進(jìn)全民健康、全面健康，從而助力健康中國(guó)建設(shè)。

關(guān)鍵詞：國(guó)民健康  健康生活  健康困擾  

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